?> Советы от Надежды Бурмаки | «ПостЧорнобиль»
 
 

«ПостЧорнобиль»

Газета Всеукраїнської Спілки ліквідаторів-інвалідів "Чорнобиль-86". Всеукраїнський часопис для інвалідів Чорнобиля, ліквідаторів, чорнобилян.
26.01.2004, рубрика "Здоров'я"

Диета против курения

Чтобы меньше курить или же совсем отказаться от этой вредной привычки, необходимо, прежде всего, питаться 4-5 раз в день в четко определенное время.

Нельзя злоупотреблять жареной, сладкой, острой пищей. Тот, кто курит, знает, какой желанной бывает сигарета после чрезмерно калорийной еды.
Подмечено, что не тянет курить после вегетарианского обеда, молочного.

Предлагаем приблизительную схему диеты от курения.

Курс рекомендуем начинать в воскресенье.

Проснитесь на полчаса раньше, чем обычно. Выпейте натощак 2-3 стакана холодной воды. Приблизительно через час после утренней гимнастики съешьте фрукты или выпейте фруктовый сок  (желательно не сладкий), если есть желание – съешьте пшеничный сухарик. Сразу же после такого завтрака возникнет желание закурить. Тогда выпейте 1 –2 стакана воды или разведенного с водой овощного или фруктового сока.

Обед диетического цикла включает салат из сырых или вареных овощей (но обязательно не соленых), немножко подсоленного с растительным маслом, рагу из овощей, печеный пирог с джемом (только не жареный), 1-2 стакана разведенного  водой фруктового или овощного сока.

После обеда – прогулка.

Ужин должен быть вегетарианским, легким, не позже, чем за 3 часа до сна. Перед сном – стакан воды. Последующие четыре дня режим питания существенно не меняется. Только после завтраков и при возникновении желания закурить – выполните несколько дыхательных упражнений.

Во время диетотерапии рекомендуем избегать общества курящих, не засиживаться у телевизора и не употреблять спиртного.

Приблизительный рацион первых четырех дней: свежие яблоки 150 г, свежий сок из яблок и моркови – 200г, морковь и свежие огурцы (очищенные), капуста белокочанная и цветная, свекла, кабачки, зеленый горошек (суммарно 750 г). Для приготовления салата и рагу – 20 г подсолнечного масла, вчерашний пшеничный хлеб – 100 г, пшеничные сухарики – 20 г, печеный домашний пирожок с яблоками – 50 г, соль – 5г.

На четвертый или пятый день добавляется 50 г гречневой, овсяной или пшеничной крупы для приготовления каши на воде (на ужин);  50 г картошки, 50 г моркови и капусты и 20 г перловой крупы для вегетарианского супа; 8 г сливочного масла для каши и 5 г растительного масла к супу; вчерашний хлеб – 50 г.

В эти дни пирожок в меню не включается.

Если курящий действительно желает избавиться от вредной привычки, антиникотиновая пищевая диета дает положительный эффект.

Специалисты считают, что одной из причин тяготения к никотину является привычка к ощущению горькости во рту. Установлено, что приблизительно такой эффект  дают твердые сыры. Поэтому советуем: при возникновении желания закурить сигарету – положить на язык кусочек сыра и пососать его во рту.

Веб-сайт  лікувально-оздоровчого
 центру Надії Бурмаки www.nadia.com.ua

Опубликовано «ПЧ» №1/ 2004

Запись была опубликована: (ом) Понедельник, 26 января 2004 г. в 7:48
и размещена в разделе Здоров'я.
Вы можете следить за ответами к этой публикации через ленту RSS 2.0.
Вы можете оставить ответ или trackback с вашего сайта.

Оставить комментарий

 

Полный анализ сайта